Kuidas hoiduda osteoporoosist?

Osteoporoosi profülaktikaga tuleb alustada juba lapseeas ja see peab kestma kogu elu.

Kaltsium ja D-vitamiin
Jälgi, et sa tarbiksid piisavalt kaltsiumi ja D-vitamiini.

Füüsiline aktiivsus
Füüsiline aktiivsus suurendab luude tugevust noores eas ja vähendab nende lagunemist vanemas eas. Jaluta iga päev vähemalt pool tundi.

Alkohol ja suitsetamine
Pea meeles, et suitsetamine ja alkoholitarbimine viivad osa kaltsiumi organismist välja. Aga ka kohv, kihisevad joogid ning tänapäeval väga populaarne veejoomine uhab organismist kaltsiumi välja. Oluline on teada, et kui omad neid harjumusi, on sinu kaltsiumivajadus selle võrra suurem.

Print Friendly, PDF & Email
(Vaadatud 34 korda, sh täna 1)